체중 감량은 "섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태운다"는 오래된 격언으로 단순화될 수 있지만 불행히도 체중 감량 전문가는 복잡한 것을 유지하기 먹튀검증  를 원합니다. 오해하지 마세요. 장기적으로 체중 감량에 관해서는 확실히 과학이 있지만 단순화한다는 것은 단순히 체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지를 배우는 것을 의미합니다.

나는 요전에 Jillian Michaels가 말하는 것을 들었고 그녀는 고려해야 할 다이어트 식품의 유형에 관해서는 정말 간단하다는 것을 명심해야 한다고 말했습니다. 그녀는 "어미가 있거나 땅에서 나온 것이면 먹을 수 있다"고 말했다. 칼로리 계산 및 체중 감량 프로그램의 세계 를 탐구 할 때 기억해야 할 사항 입니다.

체중 감량을 위해 먹는 법을 정말로 배우고 싶다면 특별 5가지를 확인하십시오.

오트밀 - 보디빌더들이 오트밀을 많이 먹는 데는 이유가 있습니다. 에너지를 공급하고 적절한 혈당 수치를 유지하여 신진대사를 촉진하는 데 좋습니다. 그것은 또한 기본적으로 위장의 자석과 같은 체액을 끌어당겨 더 오래 머물게 하는 용해성 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 한 번에 몇 시간 동안 배고픔을 참아야 합니다.

무가당만 구매하시고 덜 가공해서 익혀 드시는 것을 추천합니다. 나는 일요일에 많은 양을 요리하고 일주일 동안 Tupperware에 보관합니다. 갈때마다 필요한 만큼만 떠서 전자렌지에 돌리면 됩니다.

전체 계란 - 의사가 당신을 속이게하지 마십시오. 전체 계란은 여전히 가끔 나쁜 평판을 받지만 여전히 체중 감량을 위해 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다. 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤의 대부분은 실제로 신체에서 생성되며 엄격하게는 섭취하는 음식에서 오는 것이 아닙니다. 그 자체로 계란은 강력한 식품이 됩니다.

신진대사를 높이는 것은 체중 감량에 있어 항상 도움이 되며, 일부 연구에서는 전체 계란이 그렇게 하는 것으로 나타 났습니다. 그리고 계란에서 발견되는 단백질 유형은 쇠고기와 우유의 단백질보다 근육을 만드는 데 더 효과적이라는 사실을 잊지 마십시오.

아몬드와 아몬드 버터 - 음식에 대해 교육을 받지 못한 사람들은 지방이 너무 많다고 불평하는 아몬드를 기피합니다. 그들이 깨닫지 못하는 것은 단일불포화 지방으로 동맥을 깨끗하게 유지하면서 "포만감"을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

아몬드 버터는 가공을 최소화한 제품을 구입하고 아몬드만 들어 있으면 좋습니다. 100% 맷돌로 갈은 밀 빵 조각에 약간을 바르면 간식 사이에 아주 좋습니다. 기분 좋은 변화를 위해 사과 위에 덩어리를 올려 놓으십시오.

로메인 상추 - 체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 배운다는 것은 샐러드 섭취량을 늘려야 한다는 것을 의미합니다. 좋아요, 여기서 기절하지 마세요... 그렇다고 해서 매일 먹어야 하는 것은 아닙니다. 트릭은 먹는 데 익숙하지 않은 경우 "질려"지지 않도록 다양한 종류의 다양한 음식을 찾는 것입니다.

로메인 상추를 최대한 사용하십시오. 베타카로틴의 공급원으로서 야채, 토템폴에 정말 높습니다. 로메인은 일부 연구에서 베타 카로틴이 혈류에서 발암 물질을 유발하는 암을 제거하는 것으로 나타났다는 점에서 진정한 암 투사입니다. 말할 것도 없이, 더 많은 샐러드는 지방과 싸우기 위한 더 적은 칼로리를 의미합니다.

브로콜리- 우리는 이미 거기에 있으므로 야채 가족에 머물자. 체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지를 배운다는 것은 매일 더 많은 야채를 섭취하게 되며 브로콜리는 암 퇴치 능력에 있어서도 최고 중 하나임을 의미합니다. 작은 꽃에는 줄기보다 베타카로틴이 75% 더 많이 함유되어 있으므로 한입 먹어 보세요.

브로콜리를 많이 먹는 것은 지방과 싸우고 체중을 줄이며 동시에 칼로리를 줄이는 훌륭한 자연 방법입니다. 찌거나, 마늘과 버진 올리브 오일과 함께 볶거나, 샐러드에 작은 꽃을 던지면 상쾌한 기분 전환을 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 발견하는 것은 단순히 학습 과정입니다. 지방과 싸우고 50파운드가 넘는 과체중이 된 지 20년이 지난 후 마침내 내가 포기한 과정입니다.

내가 그렇게 말하는 이유는 음식에 대해 배울 시간이나 관심이 있는 사람이 누구이기 때문입니다. 그렇죠? 제 말은, 우리는 우리가 적합하고 건강하기에는 너무 바빠서 어떤 음식을 먹어야 할지 알 때 너무 많은 프로그램으로 인해 혼란스럽고 압도적이라고 생각합니다.

체중 감량을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 배운다면 체중 감량은 쉽고 재미있을 수 있습니다.

Dave Patrick Lee는 지난 30년을 과체중으로 불행하게 보냈습니다. 영양, 운동, 보디빌딩 분야의 거장들 중 일부를 연구한 후 그는 마침내 장기적으로 효과가 있는 것이 무엇인지 알아냈고 50파운드를 감량했으며 1년 넘게 체중을 유지했습니다. 평생 동안 체중과 씨름하고 체중 감량을 위해 30년을 허비하는 좌절감으로 인해 그는 다른 사람들이 마침내 원치 않는 체중을 줄이고 체중을 줄이도록 돕는 데 전념하게 되었습니다.